[...] E3 6x7 F 1x4, 3x7 G(3 sek. przytrzymanie) 6x11 H 6x13 K2(94cm) 3x19 H ledwo co dzisiaj zrobiłem. Mam takie wrazenie, ze nie moge uniesc nog. Mozliwe by nogi nie mialy sily, czy to przez brzuch bo nie daje juz rady? Prosze o odpowiedz bo nie wiem, czy dac to cwiczenie przed G, ale wtedy bedzie to zaraz po nogach, ktore beda zmeczone.. Wydaje mi [...]
Na wiosnę? Zależy którego roku:-D Mnóstwo pracy przede mną aby było choć w połowie tak jakbym chciał. Założenia idą w dobrym kierunku ale co będzie robione od końca masy czyli od marca czy dalej masa czy lekka wycinka czy ostro na jednocyfrowy bf? Czas pokaże wariantów mam sporo cel jeden ale kiedy cel osiągnę to czas pokaże. Jeszcze zostaje [...]
Dzięki Miraqua chyba będę musiała tak robić by w końcu dobić tyle białka ile powinno być ,Ilomi muszę popracować (czytaj nauczyć się) w tym programie office nad tą tabelką bo wkurza mnie taki artystyczny nieład z tymi pomiarami}:-( Bziubzius====== (w jaki sposob podajesz obciazenie? suma? czy hantla? "1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach [...]
TRENING XIV 10 minut rozgrzewki a potem wypróbowywanie nowego nabytku czyli ławeczki do ćwiczeń. ]1a. wyciskanie sztangielek skos- 3x10x6,5 kg ---chyba zwiększę obciązenie ,na ławeczce czuje lepszą stabilizację niż na pilce 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia )-3x10x6,5 kg na każdą rękę --- też mogę zwiększyć 2a. pompki )- 3x10 [...]
1)Jakie warzywa mam jeść z... mlekiem? (płatki owsiane + mleko) 2)Czy warzywa w puszce są ok do diety? 3)Lepiej jeść warzywa surowe czy gotowane? 4)czemu kotlety bez panierki? 5)"Jak te kotlety to nie żart to zmień wiecej surówki i nie kukurydza " a o co chodzi tutaj? :D 6)Usunąłeś Jabłka suszone, złe są ? Tzn. ja zazwyczaj jadałem [...]
[...] drugie nie wiem jaki mecz oglądałeś, ale zapewne nie ten na Bernabeu, bo Real oddał 26 strzałów na bramkę chyba w kierunku bramki a nie na bramke United tez nie strzelil 1 czy 2 ;-) 12 Corners 8 14 Shots on target 9 to jest ta niesamowita przewaga Realu ? bo ze oni mieli to nie ma watpliwosci i cieszylem sie ze udalo ie ten remis [...]
[...] do tej pory go nie ma, więc już czekam na wizytę, mam dopiero 18 października, w ciąży raczej nie jestem:P Co do glutenu i nabiału - nie jem mącznych potraw, makaronu, ale czy muszę rezygnować z owsianki i ryżu? No i co z tym jogurtem naturalnym, bo nie dam rady omleta na sucho:/ W stawach nic takiego nie zauważyłam, boli mnie tylko trochę lewe [...]
[...] zdjęcia fitnessek i niektóre mają męskie zadki mimo że umięśnione i jeszcze większe uda, boję się, że mam skłonności do tego. Bo już teraz mam większe nogi niż pupę. Wiem, że pisałam kilka razy o tym, ale czy są realne szanse na to u mnie? Będę ćwiczyć, tylko potrzebuję efektów do motywacji... Zmieniony przez - Sunny00 w dniu 2012-03-21 23:29:08
wgl szukam teraz drążka do kuhwy nędzy znaleźć nie mogę... : ( mam w futrynie ale za małe na nachwyt, z kolei na strychu mam dobrą miejscówe aby go umieścić ale potrzebuje aż 150cm jakiejś rury czy drewnianego kija jakiegoś... Może cos na allegro jeszcze będzie szukamw dalszym ciągu
[...] jest także "Umiejętności", i tu już mogę sobie poczarować praktycznymi umiejętnościami ze studiów jak prowadzenie małych zespołów/projektów, organizowanie prezentacji, czy zwykły kontakt z klientem ;-) HGG, nie musisz na siłę korzystać z Lafaya, uturlaj sobie jakiś trening sam od początku :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-01 [...]
to plan z 1 strony a nie moj... Senegroth - ile tym planem moge jechac ? beda kreatyny/regen/suple tylko czy jechac nim np. 2 miechy co na kreatynie czy wsadzic kreatyne po jakims czasie ? Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-05-23 14:55:37
[...] siłę. Miałem chęć j**n*ć 7 hamburgerów na dwa razy przed piątkowymi łapami więc zjadłem sobie. Cyc z kurczaka też musi odpocząć ;D i nie będę patrzył na to jakie to tłuste czy niezdrowe. I tak wszystko popaliłem na treningu, w ciągu dnia oraz przez koks który pomógł. Pewnie mnie teraz każdy zlinczuje, ale hobby ma być przyjemne, a ja mogę nie [...]
[...] na YT filmiki z tym ćwiczeniem. Matth3w witaj! Na pewno wpadnę ;f davidooo no ładna, ładna.. ale to jest taka siłownia szkolna robiona na pokaz.. nie ma tam ani poręczy, ani stojaków a o takiej bramie czy jakimś pojedynczym wyciągu mogę sobie tylko pomarzyć. Jedyne z czego tam korzystam to ławeczka, sztanga, hantle, drążek i bieżnia.. no [...]
U mnie tez wszyscy piją, tylko jeden kumpel nie piję. Ja powyżej 5% alkoholu nie pije, a jak się czepiają czy coś to mówię, że na cyklu jestem i nie moge :D
4 dniowy odpada.. mogę ćwiczyć jedynie 3x w tygodniu, tylko we wtorki, czwartki i piątki siłownia jest otwarta. // Jeszcze zobaczymy jaki będzie mój cel.. jak dam foty to doradzicie, czy jest sens zaczynać redukcję :P Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-02-23 17:47:15
[...] Co musze robic napiszczie co polecacie zeby jak najbardziej zmniejszyc ilosc skory na brzuchu... Z klatka ramionami i nogami nie ma problemu bo wiadomo zazne spobie cwiczycn na klatke itp i miesnie powinny troche naciagnac skore. Napiszcze co moge jeszcze robic w tym kierunku. Slyszalem o jakis prysznicach. Czy to daje jakies efekt i jak je [...]
gREEn88TOM - musisz chwycic motywacje, 55 zł na gainera i zaczac ostro trenowac na silowni i odmawiac sobie pare rzeczy, a bedzie dobrze jak narazie to co do czego doszedlem nie mozna nazwac osiagiem ;) bo jak tu patrze w galerie zdjec, niektorzy pisza staz 8 miesiecy, a wygladaj o niebo lepiej nie wiem czy to prawda czy fake no ale coz ;)) a Co [...]
A myślisz, że mogę mieszać kretę, białko i bcaa razem i pić po treningu? Czy może jeśli kupię Whey gold standard z bcaa to już nie opłaca się bcaa osobno, lub może tańsze białko np Panthera i osobno bcaa?
[...] ich temat: Mono z Prolab'a - jestem bardzo zadowolony, kilka kg do góry, +2cm do bicka i ok. 15kg na ławeczce. 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Zastanawiam się czy jest to dobre połączenie i nie jestem pewien jak to dawkować. Chciałem brać: DT : 2,5g mono rano, 20g HP przed treningiem, 2,5g mono po treningu - daje to jakies 10g [...]
MojeImie, dziennik treningowy.
